Емоционалната исцрпеност може да биде маскирана од други симптоми на стрес, можеби мислите дека сте преморени, изнемоштени, под стрес сте и се грижите за губење на работата, може да се сомневате во верноста на партнерот или да го обвините дека не е среќен и исполнет. дури и да се разболи, да имате барем еден јасен изговор за лошото чувство и да има со што да започне – болеста е крајниот дар на свеста, бидејќи ако не отфрлите сè што ве мачи и го промените вашиот животен стил за да си го спасите животот, тогаш ништо нема да ви помогне.
За да не се разболите, побарајте знаци на емоционална исцрпеност и обидете се да се разберете себеси и да промените нешто пред да изгубите сила.
Ве вознемируваат секојдневните чувства, дури и оние со многу слаб интензитет
Кога ќе стигнете до точка кога секоја, дури и мала и слаба „негативна“ емоција ќе ве исфрли од такт, тоа не значи дека сте нетолерантни, туку презаситени. Емоционално презаситени.
Тоа е површински знак дека треба да погледнете во длабочините, за да видите што има под тие мали дневни дефекти, кои го попречуваат вашето функционирање.
Кажете си на себе и на другите дека сте преосетливи:
Преосетливост постои и во позитивна и во негативна смисла. Кога сте постојано пречувствителни и премногу реагирате (што другите честопати ви укажуваат), тоа значи дека сте на пресвртница, дека чашата ви е полна и само една капка е доволна да се прелее.
Не обидувајте се да управувате со околностите, тие не ве довеле до истоштеност, тие се создадени за да ја разгледате вашата состојба и да се запрашате што навистина ве исцрпува толку многу.
Можеби исполнувате премногу барања од другите и правите премногу компромиси, притоа занемарувајќи ги и игнорирајќи ги сопствените суштински потреби.
Се чувствувате поразени
Ова е уште еден клучен знак на емоционална исцрпеност – стеснета перспектива од типот „сè или ништо“. Сите ваши успеси, достигнувања и победи немаат значење и сила да ја одржат вашата самодоверба, се чувствувате како да сте потполно потфрлиле и дека сте поразени.
Прифатете го тоа чувство, бидејќи ви дава можност да препознаете други емоции што постојат во вас, да го почувствувате нивниот интензитет, тежина и времетраење.
Кога се чувствувате поразени, тоа не значи „нема каде да одите“. Пораката е „не може да продолжи вака“ и ве поканува да промените нешто важно.
Одење напред „на мускулите“
Јачината на „мускулите“ (обучена волја, тврдоглавост, инает, лутина, амбиција) може да ве однесе далеку, но во еден момент станувате толку уморни што се топи целата ваша сила и повеќе не можете да кренете лажица ”.
Како воопшто замислувате да одите понатаму? Кога размислувате за иднината, од перспектива на истоштеност, се чувствувате целосно безнадежно – немате шанси да постигнете нешто толку исцрпени.
Затоа, не гледајте во иднината, туку фокусирајте се на сегашноста. Понекогаш, вашата сила надминува дури и дневна листа на обврски. Понекогаш едноставно треба да бидете во моментот, како следниот да не постои воопшто. Понекогаш денот го започнувате без идеја како да го завршите, а кога ќе завршите во кревет, се чувствувате како да можете да спиете цел живот.
Живејте го животот од минута во минута, не размислувајте за распореди, планови и рокови. Нека менталните мускули се одморат и регенерираат, вегетираат како растение – иако терминот се користи во најлоша смисла, тоа е вистинска препорака. Рстението не прави ништо, само апсорбира светлина и вода, без никаков план да го стори истото утре.
Се плашите дека нешто ќе ве турне преку работ
Тоа е вистински страв – предизвикувачи постојат, и кога сте емоционално исцрпени, некоја ситница може да ве турне преку работ на разумот. Но, таа ситница не е ни потребна, доволно е страв да не полудите. И така, кругот е затворен.
Се плашите да излудите и полека излудувате. И уште повеќе се плашите.
Но, реално, нема од што да се плашите. Најлошото веќе се случува, веќе сте во пеколот. Зошто сте тука? Како дојдовте тука? Чекор по чекор, веројатно. Па, сега, оддалечи се, чекор по чекор – од местото каде што се распаѓаш. Излезете од драмата и илузијата, застанете и гледајте.
Екстремно ги изразувате своите чувства, или ги блокирате целосно
Моментите се менуваат кога ќе се стопите во солзи и воопшто не можете да контролирате колку сте потресени, со оние во кои се чувствувате како зомби – правите сè автоматски и не чувствувате ништо.
За да функционирате, треба да ги балансирате овие две крајности. Тоа значи да препознаете како се чувствувате и да разберете што е реално, а што не. Ова значи наоѓање начин за соодветно изразување на вашите чувства – и овде се препорачува да водите дневник, како најефикасен начин.
Вие сте всушност подготвени за промени
Иако се спротивставувате на промените (свесно и несвесно), вие сте подготвени, бидејќи длабоко ви е јасно дека не можете да продолжите вака – многу добро ја разбравте и ја примивте оваа порака.
Знаете дека не се чувствувате добро, се плашите дека може да биде полошо и дека сте во право.
Вие сте на чекор од подготвеност да сторите нешто што може да ви помогне, а тоа „што било“ обично значи дека треба да ги напуштите своите верувања, да ги преиспитате своите вредности, да ги промените приоритетите, да ја проширите својата перспектива. Што повлекува промена на нивоата на вибрации, што резултира со расчистување на вкупниот емотивен талог.
Во секојдневниот живот, тоа значи дека ќе се дистанцирате од некои луѓе, дека ќе раскинете некои врски и ќе поставите граници кон некои, дека ќе запознаете некои нови луѓе кои носат свежа и енергична енергија и кои ве охрабруваат.
Може да ја промените вашата работа, исхрана, дневна рутина, фризура, фустан – и веројатно сите заедно. И по некое време, луѓето ќе почнат да ви кажуваат дека се сменивте – некои со прекор, а некои со ентузијазам.
И, ќе знаете точно зошто некои се чувствуваат изневерени – затоа што сте успеале во нешто што не се осмелуваат ниту да го пробаат, а други се воодушевени – затоа што тие препознале во вас со што се соочуваат во себе и затоа што и самите се на пат трансформации или веќе направиле позитивни промени.
