Покачениот холестерол е тивок ризик за срцето и крвните садови, бидејќи често нема јасни симптоми.
Со правилни навики, вредностите може значително да се подобрат.
Промени во исхраната
Она што го јадеме директно влијае врз холестеролот. Препорачливо е:
– да се намали внесот на заситени масти (масно месо, колбаси, пржена храна)
– да се зголеми внесот на зеленчук, овошје и интегрални житарки
– да се користи маслиново масло наместо путер или маргарин
Повеќе растителни влакна
Растворливите влакна (овес, јачмен, грав, јаболка) помагаат во намалување на „лошиот“ LDL холестерол преку негово исфрлање од организмот.
Редовна физичка активност
Најмалку 30 минути умерена активност дневно (брзо одење, велосипед, пливање) помага:
– да се намали LDL
– да се зголеми „добриот“ HDL холестерол
Намалување на телесната тежина
Дури и умерено слабеење може значително да го подобри липидниот профил и да го намали оптоварувањето на срцето.
Откажување од пушење и умерен алкохол
Пушењето го намалува добриот холестерол и ги оштетува крвните садови. Алкохолот треба да се консумира умерено или воопшто да се избегнува.
Редовни контроли и терапија
Ако промените во животниот стил не се доволни, лекарот може да препорача терапија. Самостојно прекинување на лекови не е препорачливо.
Важно
Овој текст е од информативен карактер и не ја заменува лекарската дијагноза. Секое покачување на холестеролот треба да се следи со стручна контрола.