Лебот е незаменлив дел од секојдневните оброци на повеќето луѓе. Во многу случаи, тоа е важен дел од исхраната, ако зборуваме за леб од цели зрна или протеински леб.
Некои видови леб придонесуваат за слабеење и намалување на крвниот притисок, тврди истражувањето.
Сепак, постојат некои сериозни индикации дека лебот можеби не е добар за вашето здравје и дека треба да размислите да го отстраните од менито.
Се дебелите
Ако забележите дека бројките на вашата вага постојано растат, можеби е време да го намалите внесот на леб, особено ако белиот леб е вашиот избор на јаглехидрати.
Според една студија објавена во BMC Public Health, консумирањето две или повеќе порции бел леб дневно е значително поврзано со ризикот од прекумерна тежина или дебели.
Вашиот крвен притисок е висок
Без разлика дали се борите со хипертензија со години или неодамна сте откриле дека вашиот крвен притисок е висок, исфрлањето на лебот од вашата исхрана би можело да биде најлесниот начин да ја намалите тежината.
Студијата од 2018 година објавена во списанието Nutrients покажа дека консумирањето само едно парче бел леб еднаш или повеќе неделно е поврзано со висок крвен притисок.
Имате силни грчеви во стомакот
Доколку забележите дека ве боли стомакот после сендвич, тоа може да биде знак дека е време да се откажете од лебот.
Според Фондацијата за целијачна болест, луѓето со целијачна болест, имунолошка болест предизвикана од консумирање на глутен, често доживуваат надуеност, болка, дијареа и запек откако ќе јадат храна што содржи глутен, која се наоѓа во повеќето пекарски производи.
Имате развиено осип
Според Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања, приближно 10 проценти од луѓето со целијачна болест ќе развијат херпетиформен дерматитис.
Обично се манифестира во мали везикули кои еруптираат симетрично на грбот, лактите, колената и скалпот, иако други делови од телото може да бидат засегнати.
Нивото на шеќер во крвта ви е нестабилно
Ако неодамна ви е дијагностициран дијабетес или преддијабетес, можеби ќе сакате да размислите за количината леб што ја јадете.
Многу комерцијално достапни лебови се полни со рафиниран шеќер, што може да претставува сериозни здравствени ризици за луѓето чиј шеќер во крвта не е адекватно контролиран.
Американското здружение за дијабет препорачува луѓето со дијабетес кои сепак одлучуваат да го задржат лебот во исхраната да изберат леб чии декларации ги наведуваат интегралните житарки како прва состојка.