Само тело кое има силен имунитет е во состојба да се бори против вируси, бактерии, токсини, инфекции и воспалителни процеси.
Покрај витамините Ц и Д, минералите цинк и селен имаат значајна улога во зајакнувањето на имунитетот.
Цинк
Тоа е олигоминерал кој ги стимулира неутрофилите и НК клетките кои се борат против вирусни инфекции.
Има значајна улога во зајакнувањето на имунитетот, може да помогне во намалување на фреквенцијата на инфекции, како и на нивното времетраење.
Недостаток на цинк доведува до доцнење во развојот, намален апетит, бавно заздравување на раните и подложност на инфекции.
Цникот можете да го пронајдете во овие намирници:
Житарки
Спанаќ
Семиња – сушени семки од лубеница, семки од тиква, семки од сончоглед, чиа семе
Пивски квасец
Остриги
Соја
Јаткасти плодови – кикирики, бадеми, ореви
Овошје – авокадо, банани, киви, јагоди, праски
Зеленчук – краставици, зелена салата, маслинки, кромид, грашок, спанаќ, сладок компир, домати
Какао (темно чоколадо)
Селен
Селенот е клучна хранлива материја за имунолошката функција, а исто така е антиоксиданс кој помага во зајакнување на одбраната на организмот од бактерии и вируси.
Научниците откриле дека луѓето со ниско ниво на селен се подложни на развој на болеста.
Извори на селен се следниве намирници:
Риба и морски плодови: туна, сардини, остриги, школки, ракчиња, лосос, ракови.
Посно месо – пилешко
Бразилски орев
Ореви
Микроб од пченица
Јајца
Лук
Семе од сончоглед