Многу од нашата омилена храна содржи додаден шеќер. Некоја помалку, друга за неколку пати над препорачаната дневна доза, која не треба да надминува 40-50 грама. Со која храна е подобро да внимаваш во конзумирањето, видете во следните редови.
Сос за скара
Ако некогаш сте правеле домашен сос за скара или често купувате таков, веројатно знаете дека една од состојките може да биде шеќер, мед, меласа. Размислете колкаво количество шеќер ќе додадете во една порција зачинето месо.
Ако сепак сте навикнати однапред да додадете вкус кон вашите меса со сосови, приготвувајте ги дома, со свежи домати, свежи зачини и не повеќе од една лажичка мед.
Кечап
Кечапот е едно од најомилените и најчесто консумирани сосови и една од храна со најмногу содржини на додаден шеќер. Ако го прочитате составот на кечап, ќе најдете дека во него може да се содржат пченкарен сируп, гликоза, фруктоза, сахароза и други.
Една лажичка кечап содржи околу 4 грама шеќер. Но, тој се ограничува само до една лажичка кога додаваат вкусови сендвич или помфрит.
Инстантни домати супи и сосови од домати
Слично на кечап, овие два вида храна исто така се со големо количество додаден шеќер. Ние ве охрабруваме секогаш кога имате можност да си ги приготвите дома. Кон доматите додавајте моркови и само шеќер за елиминација на киселоста.
Овошни јогурти
Јогуртот е толку корисен за здравјето и функцијата на дигестивниот тракт, што е тешко да го прифатиме како храна, со која треба да се внимава. Со секој вид ли е така?
Природните јогурти можат да бидат дел од вашето секојдневно хранење, но со т.н. овошни, бидете внимателни. Покрај плодовите, во нив исто така се содржи големо количество додаден шеќер.
Суво овошје
Дали ви се допаѓа сушеното овошје и колку често го консумирате? Сушеното овошје може да биде здрава ужина која ќе ви обезбеди важни витамини, минерали, влакна или да го засити гладот помеѓу оброците.
Сепак не треба да претерувате со нивната потрошувачка, бидејќи тие содржат доволно количество природни шеќери, а во некои од нив има додадени и фруктозен или гликозен сируп, за да изгледаат привлечно за купувачот.