Кога станува збор за исхраната, секогаш се става акцент на здравата храна и нејзините придобивки за човечкото тело. Сепак, некои намирници од здравата храна не треба да ги консумирате кога сте болни.
Некои видови храна кај болно лице дури можат да ги влошат симптомите, но исто така да го забават заздравувањето.
Храната што треба да се избегнува кога имате настинка или грип може да се замени со друг вид храна.
Намирници кои можете да ги јадете и по истекот на нивниот рок
Јаткастите плодови содржат хранливи материи како цинк и витамин Е, кои можат да ви помогнат да се справите со инфекцијата. Можеби е добра идеја да не ги јадете во почетните фази на болеста, особено ако стомакот ви е чувствителен и кога имате треска.
Со јаткасти плодови до подобро здравје
Бидејќи овие плодови се богати со маснотии, на организмот ќе му треба повеќе енергија за да ги вари, така што ова може да доведе до проблеми со желудникот и да ви го одземе енергијата што ви е потребна за борба против болеста.
Иако брокулата е добра храна која го зајакнува имунитетот, таа содржи витамини А и Ц, но исто така е богата со растителни влакна кои тешко се вари.
За да избегнете иритација на гастроинтестиналниот тракт, јадете храна која има помалку влакна и е полесна за цревата.
Наместо тоа, можете да јадете црвени пиперки кои содржат соединение кверцетин, што е моќен антиоксиданс и добро за борба против вируси и воспаленија. Покрај тоа, црвените пиперки се богати со витамин Ц, антиоксиданс за кој се смета дека го намалува времетраењето на симптомите на настинка и недостасува исто толку киселина како агрумите.
Со брокула против рак на дојката
Печурките го зголемуваат нивото на цитокинин протеин во организмот и можат да помогнат во борбата против инфекцијата.
Кога кашлате или имате болки во грлото, треба да ја избегнувате следната храна
Свеж зеленчук
Храната што е тврда или остра има тенденција да се проголта потешко и да предизвика поголема иритација. Најдобро е да јадете свеж зеленчук кога грлото ќе се опорави.
Конзумирањето цитруси за време на настинка може да биде меч со двојна оштрица. Од една страна, нивниот внес ја зголемува количината на витамин Ц во организмот, како и количината на електролити како што е калиум. Од друга страна, нивото на киселост во портокали и грејпфрут може дополнително да го иритира грлото.
Цитрусите спречуваат дијабетес
Овие видови храна можете да ги замените со јајца, бидејќи тие се лесни за голтање и содржат витамин Д и цинк, што го зајакнува имунитетот. Покрај тоа, протеинот што го содржи јајцето се претвора во аминокиселини, кои влијаат на антитела и други протеини кои дополнително му помагаат на вашиот имунолошки систем.
Благодарение на неговата мека текстура, медот може да ги олесни симптомите на суво и болно грло, а медот исто така природно спречува кашлица.
Најновите истражувања откриле дека медот има антибактериски својства и може да ви помогне да се ослободите од бактериите.
Што треба да вклучува диетата за проширени вени
Кога ве боли стомакот или имате гадење, овие намирници е подобро да се заобиколат
Млечни производи
Млечните производи содржат лактоза, која ја обработува стомакот благодарение на желудечниот ензим наречен лактаза. Во случај на дијареја, овој ензим може да се конзумира поради воспаление, па затоа не е добра идеја да се внесат млечни производи, тогаш, бидејќи само ќе ги влошат вашите симптоми.
Што се случува со организмот кога од исхраната ќе ги исфрлите млечните производи?
Мешункасти плодови
Мешункастите плодови имаат голема количина на растителни влакна, кои не се раствораат во течноста, така што може да помине низ цревата побрзо од другите намирници, што не е добро ако имате дијареја во поголемиот дел од денот. Ова важи и за интегрален ориз.
Шеќерите што се наоѓаат во грашокот можат да го иритираат желудникот и да предизвикаат дијареја, гас и грчеви. Ова се случува кога телото не произведува доволно ензими кои ги намалуваат гасовите и помагаат во варењето на овие шеќери.
Грашок – природен лек против стрес
Можете да користите овесна каша како замена. Покрај тоа што е блага за стомакот, овесната каша содржи растворливи влакна, кои влеваат вода во дигестивниот систем и помагаат во регулирање на столицата.
Исто така, содржи селен, кој го штити организмот од инфекција, како и цинк, кој му помага на имунолошкиот систем да функционира подобро.
Кога имате дијареја или повраќање, тоа обично значи дека нивото на калиум во вашето тело се намалило. Калиумот е важен минерал кој одржува добра рамнотежа на водата во вашето тело и придонесува за здравјето на клетките. Калиумот во изобилство го има во бананите кои содржат скроб, а го стимулира развојот на добри бактерии во стомакот.