Иако од јаболкото може да се направи сок, џем, желе, оцет и разни колачи – најдобро е да се јаде суров. Јаболкото е богато со хранливи материи и ги содржи скоро сите хранливи материи потребни за нормално функционирање на телото.
Што содржи јаболко со средна големина?
На пример, едно средно јаболко содржи околу четири грама влакна, 14 проценти од дневната доза на витамин Ц, шест проценти од дневната доза на калиум и дури пет проценти од дневната доза на витамин К. Покрај тоа, конзумирањето на ова овошје ќе внесете полифеноли и витамини А во организмот., Е, Б1, Б2 и Б6.
За пушачите, но и за сите други: Овошје кое помага при хронични белодробни заболувања
Како прво, со конзумирање на јаболка секој ден, ќе придонесете за одржување на здравјето на забите и непцата. Иако не можат целосно да ја заменат четката за заби, пастата за заби и конецот, јаболките ги чистат забите со намалување на бројот на бактерии во устата. Покрај тоа, тие ги зајакнуваат забите и го спречуваат развојот на кариес.
Фенолното соединение кое се наоѓа во лушпата на јаболкото го намалува нивото на холестерол во организмот – што му помага на срцето да работи. Покрај тоа, јаболкото содржи многу растителни влакна, чија потрошувачка помага во спречување на Алцхајмерова и Паркинсонова болест. Ова овошје содржи флавоноиди, кои имаат антиоксидативно дејство врз нервниот систем (Паркинсоновата болест се карактеризира со нарушување на централниот нервен систем).
Флавоноидите помагаат и во намалување на ризикот од рак на простата и белите дробови, додека лушпата од јаболко содржи многу слоеви на тритерпеноид, кој ги убива клетките на ракот – што е особено важно за здравјето на дојката, дебелото црево и црниот дроб.
Ова овошје ги има главните состојки потребни за белење на забите
Јаболката содржи кверцетин, кој е антиоксиданс поради што има антиинфламаторно, антиалергиско и антивирусно дејство. Затоа – јаболката го намалува развојот на дијабетес, згрутчување на крвта и формирање на урична киселина, а покрај тоа позитивно влијае и на дишењето, бидејќи со конзумирање на пет или повеќе јаболка неделно, значително ја подобрувате функцијата на белите дробови.
Поради влакната што ги содржи, ова овошје е одлично оружје во борбата против дигестивните проблеми. Во случај на запек, тој ќе апсорбира вода од цревата за да работи подобро, додека во случај на дијареја, ќе апсорбира вишок вода од столицата.