Потењето во текот на ноќта е индивидуално и секој треба да тргне сам од себе, затоа прво размислете за основните фактори.
Колку сте стресни во моментот, дали вашата соба е премногу топла и каков душек имате?
1. Душек
Според основачот и извршен директор на компанија за душеци, Џонатан Причард, најчеста причина е што нашиот душек се прегрева заради лошите материјали – т.н. полиуретанска пена.
Ваквата пена е многу поевтина во производниот процес, но жешко е да спиете на неа – вели Причард, кој предлага да купите душек со полиуретанска пена што дише за да може воздухот да влезе и да излезе од душекот.
2. Температура на телото
Презатоплена соба и ќебиња со прекумерна тежина се наједноставни и најчести причини за ноќно потење, затоа се препорачуваат удобни пижами и избегнување на повеќе од едно ќебе, особено за време на потоплите месеци.
3. Температура на просторијата
Не го вклучувајте греењето и ова е еден од начините за подобрување на спиењето, бидејќи премногу топло опкружување влијае на потење и нарушувања на спиењето, вели здравствениот експерт Сујај Кансагра, кој препорачува температурата во собата да не биде повисока од 19 степени.
4. Лекови
Некои лекови предизвикуваат ноќно потење, затоа разговарајте со вашиот лекар за сите можни несакани ефекти на лекот што го земате.
5. Алкохол
Пиењето алкохол пред спиење може да предизвика да се потите, и ако тоа ви пречи, намалете го внесот на алкохол во вечерните часови, неколку часа пред спиење.
Одвикнувањето од алкохол и некои лекови за смирување, исто така, може да биде причина за потење.
Кога треба да бидете загрижени?
Добриот сон е клучен за здравјето и квалитетот на животот, и ако забележите дека премногу се претекнувате ноќе и немате објаснување за тоа, побарајте лекарски совет.
Треба да се води посебна грижа ако потењето се појави со какви било други симптоми.
Исто така, посетете го вашиот лекар ако потењето започнува одеднаш и не е поврзано со слабеење или треска или е само на едната страна од телото, бидејќи одредени причини за ноќно потење можат потенцијално да бидат опасни.