Без разлика дали сакате да ги јадете во форма на кајгана, тврдо варени или пржени, јајцата се основната храна на многу домаќинства.
Меѓутоа, ако се обидувате да станете поздрави, целосно преминувате на веганска диета или едноставно сакате да промените нешто, отстранувањето на јајца од вашето мени исто така може да влијае на вашето здравје.
Може да се чувствувате гладни почесто
Иако елиминирањето на јајцата од вашата исхрана може да го намали бројот на калории што ги внесувате, тоа исто така може да резултира со чувство на помалку задоволство (и помалку ситост) после јадење.
„Јајцата се богати со протеини, што поттикнува чувство на ситост. „Ако јадете помалку протеини, голема е веројатноста да почувствувате глад и желба за храна кратко време после јадење“, објаснува нутриционистката Дијана Гариџо-Клиланд.
Може да започнете да јадете повеќе калорични оброци
За жал, можеби почесто посегнувате по повеќе калорични оброци и храна.
„Кога луѓето се откажуваат од јајца, тие обично јадат калоричен појадок. „Ако не јадат јајца, луѓето се одлучуваат за повеќе житарки, ролни, колачи и други појадоци богати со јаглени хидрати“, објаснува нутриционистката Џоди Гребел.
Можеби нема да внесете корисни хранливи материи во вашето тело
„Жолчките од јајца содржат најголем дел од хранливите материи од јајцата, како што се витамини А, Д, Е и К, како и омега-3 масни киселини, кои се здрави за срцето“, објаснува Гариџо-Клиланд.
Може да изгубите мускули
Ако го елиминирате главниот извор на протеини, како што се јајцата, од вашата диета, тоа значи дека тренинзите може да станат помалку ефикасни со текот на времето.
„Јајцата содржат леуцин, аминокиселина важна за синтеза на мускулна маса, која се намалува со возраста“, вели Гариџо-Клиланд, која забележува дека ова може да значи дека може да изгубите мускулна маса побрзо откако ќе ги исфрлите јајцата.
Нивото на холестерол може да не се промени
Иако јајцата се извор на диетален холестерол, целосно исфрлање на јајцата можеби нема да направат толку многу за да го подобрат нивото на холестерол, како што очекувавте, според Eat This, Not That. .
„Само околу 20% од холестеролот во крвта доаѓа од она што го јадеме. Останатите 80% ги произведува вашиот црн дроб “, објаснува Гариџо-Клиланд.
