Ако се обидувате да изгубите тежина, веројатно, со голема количина нејасни информации, ќе се чувствувате прилично збунето, пишува Eat This Not That.
Фактот што на храната пишува дека е диетална, не значи секогаш дека е.
Таквата храна не гарантира дека ако ја консумирате, ќе ја постигнете целта. Не е невообичаено ваквата храна да содржи дополнителни состојки што може да ви го отежнат слабеењето.
Диетален јогурт
Диететскиот јогурт е многу популарна храна кај оние кои сакаат да го намалат внесот на калории.
Звучи добро во теорија затоа што диеталниот јогурт содржи помалку калории, маснотии и шеќер од обичните. Сепак, диеталните јогурти честопати се повеќе обработени и имаат повеќе вештачки состојки.
Мастите, кои се малку во исхраната, се корисна хранлива состојка кога се консумираат умерено и ни помагаат да се чувствуваме сити подолго. Ако сакате јогурт, подобро е да користите обичен отколку диетален.
Зелен чај
Зелениот чај често се нарекува волшебен пијалак за слабеење. Иако има многу здравствени придобивки, истражувањата покажуваат дека има минимално влијание врз слабеењето.
Не е штетно да пиете чаша зелен чај секој ден, но сигурно е дека нема да бидете послаби од зелениот чај.
Јаболков оцет
Јаболков оцет одамна е една од најпопуларните намирници за слабеење. Поддржувачите тврдат дека тоа може да го намали гладот и да помогне во слабеењето.
Сепак, има малку докази што ги поддржуваат овие тврдења.
Бисквити од ориз
Бисквитите од ориз, кои често се нарекуваат „стиропор“, имаат многу малку калории, но и многу малку хранливи материи.
Сосема е сигурно дека ќе ви требаат многу од овие закуски за да се чувствувате сити, и затоа веќе нема смисла да ги користите за да изгубите тежина.
Диетални газирани пијалаци
Ако сте зависник од газирани пијалаци, можеби ви изгледа добра идеја да пиете диетални верзии наместо обични.
Сепак, некои истражувања покажуваат дека пијалаците со вештачки засладувачи можат да ја зголемат желбата за шеќер и да доведат до зголемување на телесната тежина.
Нискокалоричен сладолед
Иако се рекламираат како поздрава опција, нискокалоричните сладоледи не се баш толку здрави.
Ако имаат помалку шеќер, веројатно содржат повеќе заситени масти. Ако, пак, содржат помалку маснотии, веројатно имаат повеќе шеќер.
Плус, кога јадете сладокалоричен сладолед, полесно ќе се оправдате ако јадете премногу од тоа. Кога тоа ќе се случи, можно е да внесете повеќе калории отколку што би содржела една топка.
Протеински плочки
Протеинските плочки исто така изгледаат здрави и практични, за жал повеќето од нив имаат многу калории, маснотии и додаден шеќер, што може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Ако веќе купувате протеински плочки, оставете ги да имаат што повеќе природни состојки, но не ги јадете ниту секој ден.