После нездрав оброк многу е веројатно дека ќе се чувствуваме тромо и поспано. Најновите истражувања сугерираат дека нездравата исхрана може да влијае не само на вашиот изглед и тежина, туку и на вашето ментално здравје.
За да се тестира дали одредена исхрана може да доведе до подобрување на расположението кај мажи и жени постари од 30 години, истражувачите од Универзитетот Бингемтон побарале од испитаниците да пополнат прашалник за нивните навики во исхраната и расположението.
Користејќи мултиваријантна анализа, нивните резултати, објавени во Журналот за персонализирана медицина, покажале изненадувачка поврзаност помеѓу здравата исхрана и позитивното расположение.
Сепак, истражувачите откриле и значајна врска помеѓу нездравата исхрана и лошото расположение, особено меѓу учесниците.
– Откривме дека нездравиот начин на исхрана има поголемо ниво на ментален стрес кај жените отколку кај мажите, што потврди дека жените се подложни на негативните ефекти од нездравото јадење отколку мажите – рече Лина Бегдаче, водечка авторка на студијата.
Не се сите нездрави навики во исхраната исти кога станува збор за менталното здравје.
„Брзата храна, прескокнувањето појадок, кофеинот и храната со висок гликемиски индекс (ХГ) се поврзани со ментални нарушувања кај зрелите жени“, објасни Бегдаче.
Од друга страна, авторите на студијата откриле дека овошјето и темнозелениот лиснат зеленчук (ДГЛВ) се поврзани со ментална благосостојба.
Авторите на студијата откриле дека ако вежбате, можете да го намалите влијанието на нездравата храна врз вашето ментално здравје.
– Дополнителни информации што ги научивме од оваа студија се дека вежбањето значително ја намалува негативната асоцијација на брза храна со ментални нарушувања – рече Лина, пишува MSN.